Da principiante ad autonomo in palestra in 8 settimane.
Un programma completo pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi con i pesi seguendo una struttura semplice, progressiva e chiara.
3 allenamenti full body a settimana · 8 settimane · 24 sessioni totali.
All'interno trovi:
• 3 workout full body già programmati
• 3 fasi progressive: Impara, Costruisci, Progredisci
• serie, ripetizioni e recuperi già definiti
• indicazioni per scegliere il primo carico
• RIR spiegato in modo semplice
• sistema di progressione per capire quando aumentare ripetizioni o peso
• guida tecnica ai 13 esercizi del programma
• alternative se una macchina non è disponibile
• indicazioni per gestire allenamenti saltati, poco tempo e altri imprevisti
• Training Log compilabile per tutte le 8 settimane
PDF digitale compilabile · 35 pagine
Il programma è destinato principalmente ad adulti sani principianti, a chi ha poca esperienza con i pesi o a chi ricomincia dopo un lungo periodo di inattività.
Non è un programma personalizzato e non è destinato alla riabilitazione o alla gestione di dolore, infortuni o condizioni mediche.
Pagamento unico · Download immediato · Nessun abbonamento
L'acquisto concede una licenza personale d'uso. Il file non può essere condiviso, redistribuito o rivenduto.
Da principiante ad autonomo in palestra in 8 settimane.
Un programma completo pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi con i pesi seguendo una struttura semplice, progressiva e chiara.
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• 3 fasi progressive: Impara, Costruisci, Progredisci
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• alternative se una macchina non è disponibile
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• Training Log compilabile per tutte le 8 settimane
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Il programma è destinato principalmente ad adulti sani principianti, a chi ha poca esperienza con i pesi o a chi ricomincia dopo un lungo periodo di inattività.
Non è un programma personalizzato e non è destinato alla riabilitazione o alla gestione di dolore, infortuni o condizioni mediche.
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